هوى الأيام

تجنّب مشاكل الصيام المتقطّع...

سمعي 21:38
الصيام المتقطّع وفوائده
الصيام المتقطّع وفوائده © Flickr Marco Verch

يدخل الصيام المتقطّع ضمن أنماط الأنظمة الغذائية الصحية، التي تتمتّع بفوائد كثيرة دون حجب آثارها السلبية. 

إعلان

وينصح د. آدم بطاينة، الاختصاصي في الأمراض الباطنية ومؤسس تطبيق Span Health، باستشارة الطبيب قبل اعتماد هذا النظام من الصيام، خاصة الأشخاص التي تعاني من مشاكل صحية. ويعتمد هذا النظام على معادلة 16: 8، أي تناول الأطعمة خلال فترة مدتها 8 ساعات وتجنب الطعام أو الصيام لمدة 16 ساعة. 

ويشير د. آدم إلى أنّ الاستفادة من اتّباع هذا النظام، يعود إلى تقليل كمية الطعام التي نتناولها يومياً. ولكن بالمقابل يجب عدم اتباعه بشكل دائم، لأنّه يؤثّر على الكتلة العضلية ويرفع الدهون في الجسم. وينصح بالتالي تناول كمية كافية من البروتين، وممارسة رياضات المقاومة لتحفيز الكتلة العضلية.    

د. آدم بطاينة، ضيف سميرة إبراهيم في برنامج "هوى الأيام".

يمكنكم المشاركة معنا بترك رسالة صوتية قصيرة، للتعبير عن حالة أسعدتكم أو موقف أحزنكم (فيلم، كتاب، مسلسل...)، على الرقم التالي:

0033642021346 

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم