تخطي إلى المحتوى الرئيسي

مفتاح الصحة الجيدة في النوم السليم: نصائح غذائية وسلوكية لتحسين نوعية النوم

النوم السليم مفتاج الصحة الجيدة
النوم السليم مفتاج الصحة الجيدة © فليكر (Lars Plougmann)
نص : أمل نادر
2 دقائق

فوائد النوم باتت مثبتة علمياً. فالإنسان البالغ، أي بين الخامسة والعشرين والخامسة والستين عاماً، يحتاج الى سبع ساعات من النوم يومياً. هذا الوقت ضروري للجسم كي يرتاح ويستعيد نشاطه. لكن المهم أيضا أن تكون نوعية النوم جيدة. ثم إن قلة النوم والأرق والسهر الطويل يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي ويسبب اختلالات صحية عديدة.

إعلان

والأفضل كما ينصح العلماء أن يستيقظ الإنسان كل يوم في نفس الوقت حتى في أيام العطلة. من ناحية أخرى، فإن قضاء الكثير من الوقت في السرير يزعج النوم، ولهذا لا يُنصح بالذهاب الى الفراش باكراً قبل الشعور بالنعاس.

جودة النوم تؤثر على صحة القلب والرئتين والدماغ، وفقًا للدراسات التي أجريت على مدى السنوات العشر الماضية. كما أن النوم الجيد ضروري لتجنب العديد من الأمراض المزمنة الناجمة عن التهاب الجهاز العصبي.

ويوصي الأطباء باتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون والأسماك والخضروات، إضافة الى ممارسة الرياضة لتحسين نوعية النوم. فالحياة النشطة والمنتظمة تساعد على النوم بشكل مريح وفعال.

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم

الصفحة غير متوفرة

المحتوى الذي تريدون تصفحه لم يعد في الخدمة أو غير متوفر حاليا.