الصحة المستدامة

ما هي أفضل الأغذية لمواجهة الفصل البارد؟

سمعي
موقع "ستوك إكسشينج"

برنامج "الصحة المستدامة" يفتح ملفّ أفضل الأغذية لمواجهة الفصل البارد مع الدكتور فيليب حدثي، الاختصاصي في التشخيص القزحي والطّب البديل وفي الطب الغذائي.

إعلان

 

أشار الدكتور فيليب حدثي إلى أنّ الإنسان يحتاج إلى الأكل لتدفئة جسمه، ما يجعل الدورة الدموية أفضل بشكل تلقائي وبالتالي يمدّ الجسم بالحرارة. وعندما نتناول الطعام، وفي حال لم يتخلّص الجهاز الهضمي من رواسبه التي دخلت إلى الجسم يؤثر ذلك سلباً على الدورة الدموية وبالتالي على الأوكسيجين في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
 
وركّز الدكتور فيليب على أهمية تناول المشروبات التالية:
-  شراب القرفة مع النعناع الأخضر: فالقرفة تساعد على حماية الجسم من التقاط الباكتيريا وهي منقيّة للدم وتحثّ نشاط الجهاز الهضمي. أما النعناع فهو يساعد على الهضم خاصة عندما نكثر من أكل النشويات.
-الزنجبيل، وهو منقّي للدم كما يحسّن الدورة الدموية.
-عشبة الجينكوبيلوبا، وهي تنشّط الدورة الدموية.
ومن الأطعمة التي ترفع حرارة الجسم: الأجبان، الألبان والمرتديلا، ونصح الدكتور بتناولها عند الفطور. أما ظهراً، فنصح بتناول الوجبة على الطريقة التالية: 50% من النشويات و50% من الخضار.
وبالنسبة للفواكه، يمكن تناول ما يلي: الكيوي، الأناناس، الأفوكادو، الموز، القشطة والخرمة.
أما المكسّرات فنصح بعدم تناولها بكثرة مساءً.
 
وأخيراً شدّد الدكتور فيليب على أهمية تناول السوائل وشرب المياه.
 
 

 

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم