الصحة المستدامة

كيف نتّبع عادات صحية غذائية بعد الصيام؟

سمعي
الصورة من رويترز

برنامج "الصحة المستدامة" يفتح الملفّ التالي: كيف نتّبع عادات صحية غذائية بعد الصيام؟ مع الدكتورة مجد الخطيب، الاختصاصية في التغذية.

إعلان
نصحت الدكتورة بضرورة استرجاع طريقة تناول الطعام كما قبل فترة رمضان بشكل تدريجي من خلال بدء تناول أطعمة خفيفة عند الفطور لتهيئة المعدة لتناول الطعام بشكل طبيعي.
 
وأضافت الدكتورة مجد بضرورة اتّباع نظام غذائي صحي يقوم على تناول 3 وجبات أساسية ووجبتين صغيرتين لتنظيم عملية الأيض والهضم، الإكثار من شرب المياه، عدم الإفراط بتناول الحلويات، تناول الخضروات بالإضافة إلى تناول وجبات صغيرة بكميات قليلة خلال الأيام الأولى التي تلي شهر رمضان ليتمكّن الجسم من استرجاع طريقة تناول الطعام بالشكل المعتاد.

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم