الصحة المستدامة

كيف نتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة بعد فترة من المبالغة في الأكل؟

سمعي
الصورة من (pixabay)

إنّ أيّ سعرة حرارية زائدة عن المعدّل نتناولها من خلال الطعام ستُسجّل على أنّها كيلوغراماً إضافياً، بحسب قول د. لمى النائلي، الاختصاصية في التغذية وصحة الإنسان وصاحبة مجموعة عياداتwellness by design.

إعلان

تضيف د. لمى بأنّ مؤشّر كتلة الجسم هو عامل رئيسي في تحديد ما إذا كان هناك وزن زائد أم لا، فإذا كان ما بين الـ 20 والـ 25 فالشخص لديه وزن طبيعي ويمكن الاكتفاء بممارسة الرياضة ؛ أما إذا تجاوز الـ 25 فعلى الشخص اتباع نظام غذائي صحي لتخفيض وزنه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

 

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم