الصحة المستدامة

هل يؤثّر التوتّر على جودة النوم؟

سمعي
الصورة من (pixabay)

تؤكّد د. ليلى رشدان، الاختصاصية في علم الأمراض والطب الوقائي، بأنّ التوتّر يسبّب مشاكل بالنوم ويؤدّي إلى الأرق. وتضيف إلى أنّ أهمّ أسباب الأرق هي شرب الكحول، ممارسة الرياضة قبل النوم والتوتّر النفسي.

إعلان

وتذكر د. ليلى مجموعة من القواعد المهمّ اتّباعها من أجل نوم سليم:
- عدم مشاهدة التلفزيون قبل النوم أو التعرّض لأيّ نوع من الشاشات
- عدم تناول الكافيين بين فترة الظهر والمساء
- تجهيز غرفة النوم بشكل ملائم للنوم
- ممارسة الرياضة خلال النهار

 

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم