الصحة المستدامة

ما الذي يحدث للجسم أثناء النوم؟

سمعي
الصورة (رويترز)

توضّح د. نوال العالم، الاستشارية في الأمراض الجلدية ومؤسِّس مركز الغذاء المثالي والمديرة الطبية لمجمّع تداوي الطبي في قطر، بأنّه من المهمّ اتّباع ساعة النوم البيولوجية للجسم من أجل الحفاظ على نوعية نوم جيّدة.

إعلان

 

من هنا، تذكر د. نوال أهمية تنظيم ساعة النوم وساعة الاستيقاظ، مشيرة إلى احتمال ربط ذلك بممارسة بعض الحركات الرياضية قبل النوم وعند الاستيقاظ. الأمر الذي يسهّل على الجسم التحكّم بساعات النوم والاستيقاظ في حال اختلاف بالتوقيت عند الانتقال من بلد إلى آخر أو عند حدوث أيّ تغيّر في النوم، بالإضافة إلى عدم تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم.

الرسالة الإخباريةأبرز الأحداث الدولية صباح كل يوم